Decir lo que piensa o siente le ayudarà a vivir mas saludablemente

¿Le duele la garganta?

Escuchè decir una vez que cuando alguien sufre de dolor de garganta o anginas, es porque està enojado con alguien al que no se atreve a decirle lo que piensa o siente. Me llamò la atención porque conozco varias personas que pierden la voz cuando una situación incómoda los invade y creo que algo de eso hay en verdad.

Una de mis amigas me comenta, a través de una red social, que cada “dos por tres”, como decimos en mi país, sufre de disfonía o anginas, entonces decidì probar la teoría que le mencioné antes.

Le preguntè. “¿Con quièn estàs enojada?”, me respondió “Con nadie”. Le dije que yo creìa que algo debía molestarle, que debía tener algo “atravesado” en la garganta que necesitaba escupir. Se riò con ese “jajajajajajaaaaaa” que ponemos en el chat. Me dijo que no tenía problemas con nadie. Le digo: “¿Estàs segura? Recuerdo que muchas veces haz mencionado problemas con tu jefe, con tu hermana, con tu esposo, con tu suegra. Quizàs sea algo que callaste y todavía no puedes expresarlo.” Me dijo: “Tengo que dejarte. Me voy a desconectar”.

Por varios días no la encontrè en el chat ni veía publicaciones suyas. Yo estaba realmente preocupada y no tenía forma alguna de comunicarme con ella. Hasta que al fin se comunicò por privado conmigo y me dijo: “Gra, tienes razón. Pensè mucho en lo que me dijiste y tomè la decisión de hablar con todas aquellas personas a las que debía decirles lo que me molesta, lo que causa mi enojo. Te agradezco, amiga, porque al fìn pude aliviarme no solamente de la garganta, sino también del estrés que me causaba verles la cara todos los días y tener que callarme. ¿Y sabes qué?  Cambiè de trabajo, porque a mi jefe nadie puede decirle lo que a uno le molesta jajajaja. Y como dice mi madre: No hay mal que por bien no venga”.

Piènselo. ¿Hay algo que le molesta y calla? No es necesario gritar o hacer un escàndalo. Solamente debe decirle a esa persona que es lo que a usted le molesta con suma tranquilidad y si la otra persona se enoja, no entre en esa vibración, retírese y espere a que se tranquilice para seguir hablando. Reconcìliese con las personas a las que ama. No cargue con la frustración de otro. No deje que “se limpien en usted”. Hàgalo con calma, pero no se calle. Aprenda y enseñe a dialogar con altura, con serenidad y educación.

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Todos somos parte del Todo

"Cuando actuamos para el afuera, cuando todavía sentimos la necesidad de reconocimiento y somos egoistas, no podemos entender el todo. Cuando estamos tranquilos con nosotros mismos, ahi es cuando podemos pensar en la totalidad. Alli es cuando podemos pensar y aplicar las leyes universales entendiendo que somos co-partìcipes de la creacion de nuestra vida".

El pàrrafo anterior lo escuchè en un video que vì en internet. Me pareciò de una gran sabidurìa, porque esa es la gran verdad. Si no podemos entender que todos somos responsables de todo lo que sucede en nuestra vida y en el mundo, nunca vamos a poder comprender la realidad.
Cada hecho, por pequeño que parezca, està transformando nuestra realidad y por ende, la realidad del otro. Todo cambio en nosotros y en nuestra vida, hace un pequeño o gran cambio en la vida de los que nos rodean y ese cambio en las personas que nos rodean, afecta a la vida de los que rodean a esas personas y asi va bajando como una cascada de cambios.

Por eso es tan, tan importante que usted y yo hagamos cosas que nos hagan sentirnos bien. Que nos hagan felices. Que vivamos con responsabilidad. 
Sentirse bièn, obrando bièn, aportarà a la formaciòn de un mundo mejor.

"TODOS SOMOS 

PARTE DEL TODO"

Cuestiòn de comas.

Hace unos dìas atràs, hablaba con mis hijas sobre la importancia de "la coma".
Se me ocurrìo hacer una serie de frases con y sin coma. No dejo de sorprenderme de como puede cambiar, una coma, el significado de una frase. 
Asì es que decidì, tambièn, hacer una publicaciòn en mi pàgina de facebook   https://www.facebook.com/TenGoGaNasDeDeCir?ref=hl donde confecciono tarjetas para compartir. 
¡Pero claro! Tampoco podìa dejarlo allì y no compartirlo aquì. 
Le sugiero que la próxima vez que diga una frase igual o parecida a estas, detèngase, escrìbala, y decida si va a ponerle o no, la coma.

La felicidad, es una decisión positiva

¿Quién lo hace sufrir?

¿A quien le da la llave de su felicidad?

¿Por què deja que los demás lo controlen? ¿Por què siempre està esperando que los demás actúen como usted quiere que lo hagan?
Muchas preguntas que lo hacen reflexionar.

Creo que las personas elegimos sufrir o no sufrir. Y esto es asì para mì, porque estoy convencida que cuando usted le da el poder a otra persona, no siempre la otra persona actúa como usted lo desea.

Nadie más que usted debe tener el control de vida. Si usted entrega el manejo de su vida a otro u otros, perderà el dominio. Solo usted lo decide.

Piénselo. ¿Cuántas veces se encontrò echando culpas a otras personas por no ser suficientemente buenos con usted? O suficientemente amables, o cariñosos.

¿Sabe por què? Porque les està dando la responsabilidad de hacerlo feliz. Todavìa no se ha dado cuenta que la felicidad reside dentro de usted ¡Ya sè! ¡Ya sè! Linda frase, pero vacìa de contenido.

¿Por què se dice que la felicidad reside dentro de usted? Porque es cuando usted aquieta la mente, medita y lo hace todos los días, es cuando usted va a comenzar a escucharse ¡Sì! Podrà escuchar lo que le dicta su corazón. Y su corazón le dirà que no hay nadie que lo haga màs feliz que usted mismo.

Es el encuentro ìntimo con usted que lo hará sentirse amado al comprender que no hay nadie mas importante para usted que usted mismo. Que debe cumplir con su mandato interior. Que su vida es suya, y es usted el único responsable de su felicidad. Que la felicidad no es cuestión de suerte, la felicidad es una decisión. Usted decide si quiere ser feliz.

He escuchado decir que: mi marido, mi hermano, mis padres, mis amigos, mi jefe, etc.  Me deprimen, me asustan, me dan disgustos, me enloquecen, me hacen mal, me enferman, etc. ¿Por què deja que los demás le hagan “esas cosas”? Debe hacer todo lo necesario para hacerse feliz, asi tendrá una vida más saludable.

 No espere que los otros vayan a visitarlos, si tiene ganas de ver a alguien, sea usted el visitante. Seguro que a la otra persona le agradarà saber que usted lo extrañaba. 

No espere regalos, compre lo que le gusta y regàleselo a usted mismo. No espere palabras de afecto si usted no las pronuncia primero. Deje de lamentarse y tome las riendas.

No le dè la responsabilidad a otros de lo que solo usted es responsable: de sentirse feliz.

Cumplir el mandato interior

¿Que es cumplir con el mandato interior?

Es cumplir con la misión en la vida. Todos tenemos una misión, sè que esto lo ha escuchado muchas veces. Pero ¿usted descubrió cual es la suya?

Creo profundamente que nadie nace por accidente. Yo tengo cinco hijos y cada uno llegó en el momento preciso a ocupar su propio lugar en nuestras vidas. No todos fueron “buscados”, pero fueron recibidos con mucho amor porque sabíamos que ese bebè tenía un propósito y nos llenò de felicidad que lo cumpla junto a nuestra familia.

Si usted se siente “atascado” en su vida. Si siente un vacío enorme, si todo lo que hace le significa un gran esfuerzo, es porque no està cumpliendo con su mandato interior.

Medite, haga un vacío en su mente. Pregunte que es lo que vino a ser en esta vida. Escuche lo que su corazón le dice y, por loco que sea, ¡hágalo!  Yo encontré que mi propósito es ayudar a las personas a través de la webb que, como usted, està leyendo este artículo. Algo le dijo a usted que debía leerlo, alguien se lo alcanzó o lo encontró en internet por ¿casualidad? No, no lo creo. Creo que algo en su interior le dijo que necesitaba de esta información y usted lo atrajo a su vida.

Piénselo. Sienta que le dicta su corazón. Cumpla con su mandato interior y encontrarà su felicidad. Y cuando encuentre que el tiempo pasa sin darse cuenta haciendo lo que le gusta, y que lo harìa aunque no le paguen, eso es lo que debe hacer, o mejor dicho: lo que debe SER.

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Muchas gracias.

El Amor y la Ley de la Atracciòn

Recuerdo que cuando era adolescente, soñaba despierta con el dìa en que un joven me confiese su amor. Lo imaginè de mil maneras diferentes. Imaginé a mi novio amoroso, caballero, inteligente, equilibrado, gentil, respetuoso. Y siendo ya mi esposo, me imaginè junto a èl por el resto de mi vida. ¡Y asì lo fuè…y asì lo es!

Ya llevamos 35 años de novios, de los cuales 33 son de casados.

Sin saberlo, usè la ley de la atracción a mi favor. Nada sabìa yo de leyes universales, sin embargo, allì estaba yo soñando despierta cada noche, con formar una pareja feliz, saludable para ambos. Cada noche me dormía con una sonrisa imaginando a mi novio o esposo durmiendo a mi lado.

Asì llegó mi gran y único amor a mi vida, en mi adolescencia. Con èl llegó a mí el equilibrio, la mesura. Hizo de mì una mujer virtuosa, completa.

Nunca le puse rostro a esa imagen. Y eso fuè lo que hizo que èl llegue sorpresivamente. Era el chico tímido de la barra de amigos de mi hermano. Fuè todo tan genial como se sucedieron las cosas, que aùn hoy recuerdo paso a paso todo lo ocurrido.

Asì puede hacerlo usted, si todavía no encontró al amor de su vida.

Imagine como desea que sea su pareja. Imagine cada detalle de su forma de ser. Y no le ponga rostro. No le ponga rostro. Lo repetiré: No le ponga rostro.

Deje que el Universo lo sorprenda ¡Como a mí!

Recuerde hacerlo cada noche. Sin descanso. Duérmase con esa idea. Siéntase feliz por saber que su gran amor pronto llegarà a usted.

Imagine conversaciones gentiles, momentos románticos, abrazos cariñosos. Emociónese. Deje que su piel se erice. Nunca imagine discusiones, o escenas de celos. Sòlo situaciones bellas, optimistas. Y prepárese para aceptar la felicidad complemente. No se niegue. Siéntase plenamente feliz a partir de hoy. 

El niño interior

Muchas veces habrá escuchado hablar del niño interior. O también que “todos llevamos un niño dentro de nuestro corazón”. Suena muy bello, hasta romántico, diría yo.

Pero ¿Se puso a pensar en su significado? ¿En el mensaje que lleva consigo esta frase?

Decir que todos tenemos un niño que habita en nosotros, es hablar de nuestro lado infantil. Todos lo tenemos. Solo hace falta observarnos a nosotros mismos en el instante en que encontramos en el armario de la casa de mamà, el juguete preferido en nuestra infancia. Somos capaces de ponernos a jugar como niños. Pero esto es àun más profundo.

No siempre somos capaces de asumir compromisos, o de actuar como adultos.

Cuando no queremos asumir una responsabilidad, buscamos quien las asuma y, si lo hecho salió mal, echamos culpas a otros.

Cuando deseamos conseguir algo y no podemos lograrlo, muchas veces nos encontramos haciendo berrinches, tirando cosas, mordiéndonos las uñas, chupándonos un dedo, pellizcándonos, dando nuestra cabeza contra la pared, yendo al kiosco para comprar toda clase de golosinas  que nos ayuden a sentirnos como niños otra vez.

Pare…pare! No le permita a su niño interior que haga eso.

Tome usted el control de la situación. Asuma la responsabilidad que le toca afrontar, como un adulto que es. Deje de comportarse como un niño.

Deje que su niño salga a la superficie a divertirse, nunca lo deje que aflore para enojarse, sufrir o patalear.

Siempre que se encuentre actuando como un niño, pregúntese que es lo que causa que usted reaccione de esa manera ¿Es miedo a no ser amado? ¿Es temor a ser rechazado? ¿Es miedo a quedarse solo? ¿Qué provoca esta reacción en usted?

Si se encuentra dejando a su niño interior tomando el control pare, respire profundamente y háblele internamente. Dìgale que es momento de que usted, como adulto, tome el control de la circunstancia y lo resuelva, porque si usted sigue dejándose llevar por la reacción del niño interno nunca madurará entonces, nunca será una persona confiable ¿Quién podría confiarle a un niño la responsabilidad de un gran trabajo bien remunerado o una familia o un negocio?

La mejor manera de tomar el control como adulto, es hablarle a su niño interior como si usted fuera su padre. En meditaciòn. Hàgalo desde el amor, con compasión. Dìgale cuanto lo ama y que ahora usted va a cuidar de èl. Poco a poco su niño se dedicará mas a divertirse que a tratar de dar soluciones a sus problemas de adulto.

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Mascotas

Si, si. Ya lo estoy escuchando:” ¿Qué tienen que ver las mascotas con esto de realizar un cambio en mi vida?” 

Soy una convencida que la vida de las personas es muy aburrida si no hay una mascota con quien compartirla. No tiene que ser un perro, puede que a usted no le gustes los canes o sea alérgico a su pelo. O quizás le pase lo mismo con los gatos, que es otra especie muy común en los hogares.

Hay muchas mascotas que puede adoptar y con quien compartir su tiempo observándola, acariciándola, alimentándola. Busque una mascota que le guste, por loco que parezca, a usted como a mì, pueden gustarle los sapos. A mi hija mayor le gustan los reptiles, cualquiera de esa  especie ¡los adora! A mi hijo mayor le encantan los peces.

Mi hija menor tiene una cotorrita macho a la que le enseña a hablar y pasa horas disfrutando de su compañía. Tambièn tuvo cuatro gallinas ponedoras con las que se divertía mucho. ¡En fìn! Busque una mascota. Le ayudarà a bajar el nivel de estrés. Su compañía, el amor que le brinda su perro, gato, ave, caballo o lo que fuera, lo hará sentirse amado. Sabrà que alguien lo espera en casa ¡habrà alguien que se ponga feliz de verlo llegar! No…. Es solo una broma que siempre hago cuando alguien reniega de su propio perro porque lo salta a causa de la alegría que le da la llegada de su amo.

Se de personas que nunca tuvieron una mascota porque sus padres nunca lo dejaron tener una. ¿No cree que es el momento de probar que se siente ser amado por un animalito?

Y si ya tiene una o varias mascotas, cada vez que se sienta agotado, nervioso, preocupado, con ganas de “tirar la toalla”, acaricie a su mascota, juegue con ella, obsérvela, aliméntela, salga a pasear, tómese fotos con ella, cómprele un regalo. Eso aliviará en gran medida su estrés. Y recuerde que el estrés es uno de los causales de las enfermedades.

Los amigos

Los amigos es un tema a tratar, tambièn.
Los amigos son fundamentales en su etapa de crecimiento personal. Usted se preguntarà por què. Simplemente porque ellos son personas de los que aprendemos y a los que les enseñamos. Es un intercambio.
Hay amigos para toda la vida y los hay transitorios.
Los de toda la vida son como nuestra familia. Necesitamos de ellos porque, como se dice habitualmente, son la familia que eligimos. Son los que nos conocen muy bien. Con los que podemos compartir nuestras intimidades, con los que contamos siempre.
Pero los amigos transitorios son aquellos que nos dejan una enseñanza para luego retirarse. O tambièn, son los que aprenden algo de nosotros y luego se van, se alejan o desaparecen.
Es muy importante que usted estè atento a esto, ya que de usted depende sacar el màximo del aprendizaje.
Quizàs lleguen a usted para abrirle un camino que deba transitar. Le dejen su propia experiencia para que usted la tome. 
Yo digo que son como angelitos en su evoluciòn personal.

Piense en alguien que pasò por su vida. Vea que aprendiò de ese amigo que lo marcò, sea positivo o negativo, y de las gracias por la experiencia.

Seguramente usted piense ahora: "Ese amigo o amiga me marcò para siempre".
A mi me sorprendiò el encuentro que tuve hace algunos años atràs, con una mujer que me dijo que habìa conversado conmigo muchas veces, cuando iba a mi negocio a hacer unas compras. Yo estaba embarazada de mi cuarta hija y ella estaba separàndose del padre de su ùnico hijo. Yo no recordaba esto. Esta mujer me recordò que la primera vez que fue a mi negocio, le llamò la atenciòn que yo me movìa con toda gracia estando en dìas de dar a luz. Asì fuè que ella comenzò a ir todos los dias a comprar a mi almacèn. Cada dìa se quedaba conversando conmigo. Ella me consideraba su amiga por los consejos que yo le daba.
Su vida era un verdadero caos. Su parto habìa sido traumàtico, ella era enfermera diplomada, y trabajaba en coronarias. Cuando yo le contaba de mis experiencias en los partos, de lo amorosas que habian sido las enfermeras conmigo cada vez que iba a parir, a ella "se le encendiò una luz de alerta". Decidiò pedir el pase a la maternidad y actuar tal como le contaba que habian actuado conmigo sus colegas.
Ella me dijo lo siguiente: "Me abriste la cabeza. Supe que debìa estar en la sala de partos ayudando a las parturientas. Tranquilizàndolas amorosamente. Muchas veces tuve que pelear con los mèdicos por ser yo tan paciente con ellas. Eso hizo que me gane el respeto de los mèdicos". ¡Y ahora era jefa en ese àrea! ¿No es maravilloso? 
Me sentì muy feliz. Yo me enterè de esto cuando ya habian pasado mas de diez años.

Bendecir

Recuerdo que mi abuela cada vez que mi padre se iba a trabajar, le decía: “Que Dios te bendiga hijo”. A mì me parecía un poco raro, demasiado místico para la manera en la que éramos educados mis hermanos y yo. Mi padre lo aceptaba con una sonrisa.

Con el tiempo aprendí la importancia de la bendición y la carga emocional que lleva esa intención que hace que las personas que la reciben se sientan bien, pero aún mejor, las que la dan.

La intención es una de las más poderosas herramientas que usted tiene a mano. La intención es el primer paso, el segundo es el pensamiento y el tercero es el sentimiento. Cuando sigue este orden lo que usted desee se realizarà.  

Le pondré un ejemplo: usted tiene la intención de desearle todo lo mejor que se pueda realizar a su hermano. Entonces piensa en ello y dice en su conversación interna: “Deseo con todo mi corazón que mi hermano prospere y siga siendo saludable”. Su sentimiento es de un gran amor hacia èl, un gran deseo que su hermano estè saludable y pròspero, entonces, su corazón se ensancha, usted se siente pleno y puede sentir esa energía explotando dentro de usted. Eso es bendecir. No es necesario que diga nada, o que le haga la señal de la cruz en la frente. La buena intención, y el sentimiento, ya son suficientes.

 La bendición hacia otros, desearles el bien, se vuelve a usted. Pero esto debe ser sincero. Sienta amor en su corazón y bendiga a otros con la mejor intención. Incluso a los que dicen ser sus enemigos ¡Que mejor que a ellos les vaya bien! Asì estarán entretenidos en sus éxitos. Su supuesto enemigo lo que quiere, seguramente, es verlo mal a usted, pero al usted bendecirlo, a èl le irà bien y a usted…¡mejor!

Sièntase bendecido por la vida y mire a su alrededor. Vea todas las cosas buenas que hay en ella, agradézcalas  y recibirà mas y mejor de lo que posee. Yo siempre me siento bendecida por vivir en contacto con la naturaleza y por la hermosa familia que hemos formado. Porque mi salud mejora dìa a dìa y la recompensa es poder ayudar a otras personas.

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Enojarse

Enojarse ¿Es saludable? ¿Que cree usted?

Particularmente creo que mostrarse molesto, o hacer notar a otros que estoy enojada por algo o por alguien, si que es saludable. Si no lo hago, los otros pensarían que soy un robot. Y lejos estoy de serlo.
Hay que diferenciar bien: Estar permanente enojada con enojarme con motivo. No es dificil encontrar la diferencia, pero he conversado con gente que le da lo mismo una cosa que la otra. No soportan que alguien se enoje. Quieren gente de buen humor permanentemente y eso no es posible. Somos seres humanos que pensamos, sentimos y cambiamos.
No es saludable "tragarse todo" lo que a uno le molesta o lo enoja. Hay que poner lìmites a la torpeza, la soberbia, la mala voluntad de otros hacia nosotros. Si todo le da igual y no hay nada que lo enoje, entonces puede ser que usted sea de otro planeta.
Pero hay que tener muy en cuenta de que manera mostramos el enojo.
No es necesario tirar platos, ni patear puertas, ni pegar trompadas o insultar a gritos. Solo hay que decir: Me siento enojada o estoy muy molesta por "tal " situación o persona. Expresarlo es fundamental para que usted reconozca que es lo que lo causó y asì poder hacer las modificaciones necesarias en su entorno. Y decírselo a otros, es importante para que sepan ellos cual es el motivo, asi en un futuro, cambiarán algunos aspectos.
Si cuando se irrita se encuentra pateando el piso, o "estirando la trompa" como decimos aquì, o haciendo un berrinche de cualquier tipo ¡pare! Dígale a su niño interior que lo deje manejar la situación a usted, como el adulto que es. No deje que su niño interior tome el control.  Maneje la situación con cordura y sensatez.

Saludo de Navidad

Un video con un gran mensaje

https://www.youtube.com/watch?v=wHiQ0RPoUE8&list=TLMNztO9diq6kWXs2X879xXI7YsD-6hB-u

Creencias

 ¿Que son las creencias?

Son afirmaciones que nos han gobernado toda la vida. Las hemos escuchado de nuestros padres o mayores.

Hay afirmaciones positivas y las hay negativas. Las positivas nos ayudan a dirigir nuestra vida de manera feliz y efectiva. Cuando las afirmaciones son, por ejemplo: “Comer productos naturales te darán salud y fortaleza física”, o “Disfruta de tu familia y brìndale todo tu amor, porque siempre estarán a tu lado”, “Hay hombres o mujeres buenos, dispuestos a formar una familia y hacerte feliz”, “Eres una bella persona”, esas afirmaciones se convertirán en creencias y ayudaràn a que enfoque su vida hacia la buena salud porque usted se sentirà seguro y amado por aquellas personas que  le ofrecieron esas enseñanzas tan hermosas.

Pero las afirmaciones negativas a veces afectan la salud. Usted se estarà preguntando por què. Porque casi siempre son las que más recordamos por causarnos temor e inseguridad.

De las más conocidas son: “Si sales desabrigado, te enfermas”, “Las personas que se acercan a ti lo único que desean es tu dinero”, “Los hombres no lloran”, “Las mujeres son débiles”, “La noche es peligrosa”, “Los ladrones asechan todo el tiempo”, “El dinero debe ganarse con esfuerzo”, “Si no cumples con los mandatos de la religión, Dios te castigarà”.

Cada vez que usted piensa en alguna de esas afirmaciones negativas, su cuerpo se tensa, se siente inseguro, temeroso, su corazón camina más rápido, su cuerpo se estresa y pronto, si sigue asì, comenzarà a enfermarse.

Hàgase un favor, cambie esas afirmaciones negativas por positivas. Pero hágalo desde el sentimiento más profundo, sabiendo que aquellas personas que sembraron en su cabeza esos pensamientos, lo hicieron sin saber del daño que le podían causar, seguramente ellos lo hicieron creyendo que asì los protegían de peligros y desilusiones. Pero hoy usted ya està maduro y sabe que eso no es asì, y también ya aprendiò a perdonar, comprendiendo que algunas personas suponían que asustando a los pequeños èstos se pondrían a la defensiva.

Tambièn aprendiò que los niños son mas susceptibles al aprendizaje y por lo tanto mas rápidos en aprender, entonces, mas sensitivos. Ensèñeles a los niños de su familia con afirmaciones positivas, creeles confianza en la vida, en las personas, en ellos mismos. Brìndeles su amor y contribuirà a formar un mundo mejor.

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Las siete pasos que no debe olvidar nunca

Recuerde:

1)      Vigilar los pensamientos.

2)      Dar las gracias siempre por todo lo bueno que hay en su vida.

3)      Sonreír.

4)      Meditar.

5)      Practicar ejercicios.

6)      Perdonar y perdonarse.

7)      Valorar lo que hace.

No importa el orden. Lo que importa es que usted haga todo lo posible por cumplir con estos siete pasos ¿Sabe por què? Porque al vigilar sus pensamientos usted no dejarà que los pensamientos negativos gobiernen su vida. Que los malos recuerdos sigan lastimándolo. Sí buscará pensar en cosas que lo hagan sentir feliz y saludable.

Dar las gracias por todo lo bueno que tiene en su vida, le ayudarà a atraer mas cosas buenas porque usted està prestando toda su atención a lo bueno, a lo que lo hace feliz. De las gracias por su familia, por la casa en la que habita, por su auto, sus muebles, sus buenos amigos, sus vecinos, por el amor que le brindan sus mascotas, hasta por las facturas que debe pagar. Crèame que es muy saludable hacerlo.

Cuando sonríe està mostrando una imagen muy positiva y contagiosa de usted. Nadie puede resistirse a una sonrisa sincera y creo que todos hemos experimentado que, cuando alguien nos sonríe, nosotros devolvemos esa sonrisa ¡es inevitable!

La meditación consiste en vaciar su mente de pensamientos. O por lo menos, distraer su mente de preocupaciones y problemas. Cuando usted relaja su cuerpo y su mente, su cerebro no deja de funcionar, por el contrario, yo digo que es como si usted ordenara una biblioteca y al necesitar determinado libro va a buscarlo y lo encuentra enseguida. Es maravilloso ver los beneficios que trae consigo la pràctica de la meditación.

La pràctica de ejercicios le contribuirán a tonificar su musculatura, alimentar con energía (Chi) su cuerpo físico, a poner en movimiento todas las articulaciones, el torrente sanguíneo llegarà con mas eficacia a todo su cuerpo y dedicará un tiempo para usted mismo dejando todas sus preocupaciones de lado.

Perdonarse uno mismo, y perdonar a quien le ha hecho daño, es una actitud muy generosa para su propio beneficio. El más favorecido es usted, porque dejará de lado eso que le hace tanto mal.

Valòrese, háblese amablemente, sea consciente del esfuerzo que hace cada dìa. Al mirarse al espejo sonría y dígase: “Gracias, te amo”. Que ese “gracias” sea un reconocimiento por su dedicación y el “te amo” para recordarse que usted es tan valioso para sì, como lo es su familia.

Recuerde seguir estos siete pasos cada dìa. No abandone su decisión de cambiar.

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La importancia de hacer ejercicios

Al entrar en esta etapa de cambios, seguramente usted ya està pensando en practicar ejercicios para beneficiarse aùn más,  y crèame que es lo mejor que puede hacer. Por propia experiencia le digo que acompañar los cambios con una gimnasia de relajaciòn y una dieta sana, lo reforzarán en su aprendizaje.

Soy instructora de PADUAN JIN, este tipo de gimnasia o ejercicios me ha ayudado grandemente en mi evolución personal. La paz que me produce esta disciplina, me beneficia mucho mas al estar consciente de lo que deseo hacer con mi vida. La concentración, relajación, respiración y los movimientos suaves son realmente muy beneficiosos para alguien que desea encontrar la paz interior.

El Paduan Jin, el Chi Kung, el Tai Chi o el Yoga le ayudan a relajarse. Cuando usted aprende a hacerlo y es consciente de ello, le será mucho mas fácil enfrentar los problemas que se le presentan a diario. La meditación también es muy importante. Tòmese unos minutos al dìa para relajar su mente, le favorecerán para ordenar sus pensamientos. Si no sabe cómo hacerlo y no tiene un instructor que le enseñe, puede buscar meditaciones guiadas en la web. Crèame que eso le ayudará muchísimo.

¿Es feliz?

¿Cree en la felicidad?
Usted pensarà "¿Como no voy a creer en la felicidad?"
Ahora le hago una segunda pregunta: ¿Es feliz?
La primer pregunta se la hice porque me he encontrado con personas que rechazan la idea de que alguien pueda ser feliz. Suponen que la felicidad es un estado inexistente, que solo es una palabra que se usa para expresar un estado de alegrìa momentánea o que quizàs perdure por un tiempo. Otros creen que la felicidad no existe porque consideran a la felicidad como un combo de realizaciones, y como no siempre se puede tener todo en la vida...la felicidad para ellos no existe.
La segunda pregunta se la dejo para que usted reflexione a solas, en meditaciòn.
Ahora le voy a decir lo que yo considero que es la felicidad para mì.
Creo que la felicidad SI existe. Que una persona pude ser feliz en un aspecto de su vida aunque en otros no lo sea. Por ejemplo: puede ser feliz con su familia, aunque en su trabajo no se sienta cómodo  pero al llegar a su casa y al encontrarse con sus hijos, prepararles la cena, verlos crecer sanos, poder compartir con ellos momentos inolvidables, poder abrazarlos y conversar animadamente le hace sentir tan feliz que todo lo demàs pasa a un segundo plano. 

Hay personas que son felices trabajando en aquello que les gusta, pasan largas jornadas haciendo su trabajo, se sienten realizadas y encima ¡ganan dinero por hacerlo!

Hay otras que son muy felices ayudando a otros a cumplir sus metas, o ayudando a los mas desprotegidos o enfermos. 
Seguramente usted se sienta identificado en alguno de estos ejemplos, pero lo mas importante es que usted revise en que aspecto de su vida es feliz, piense en que momento o haciendo que cosa se siente pleno, sintiendo que el tiempo vuela y que es algo que usted lo harìa igual aunque no recibiera dinero a cambio. Si usted encuentra que hay uno o mas momentos felices en su vida, sièntase FELIZ por ello, dè las gracias sinceramente, sièntase dichoso disfrutando de esos momentos y puedo asegurarle que los otros aspectos de su vida se irán acomodando.

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Sentir amor

Sentir amor es mucho más fácil de lo que usted cree.

¿Cómo piensa que puede sentir amor?

¡Es muy sencillo!

Concéntrese en algo que le guste. O concéntrese en alguien a quien ame.

Cierre los ojos y relájese. Relaje su cuerpo, sus ojos, y centre su atención en su respiración. Comience a sentir los latidos de su corazón y cuéntelos. Apoye su mano sobre èl y sienta el calor de su mano sobre el corazón.

Ahora piense en eso que desea o en aquella persona a la que ama. Imagine una situación feliz con eso que quiere o con esa persona. Emociónese hasta que sus lágrimas corran por sus mejillas. Siéntase bien, sienta felicidad, placer, juegue con esa imagen de todas las formas posibles.

Ahora capture ese sentimiento conscientemente. Piense qué lo llevó a ese estado ¿Es algo que le provoca placer? ¿Es alguien a quien usted ama porque admira? ¿Es un familiar de sangre? Vuelva a emocionarse. Permítase hacerlo, no se cohíba, nadie lo està viendo. Ahora puede ser sincero y demostrarle todos sus sentimientos en esta imagen que usted mismo creò.

Cada vez que se enoje con alguien o con alguna situación, o con usted mismo reconozca que està enojado y tome consciencia de lo que le està pasando. Trate por todos los medios de sentir amor por eso. Le recuerdo que en su mente solo es usted el que piensa, nadie ve sus pensamientos ni sus sentimientos, dese el permiso de sentir amor y puedo asegurarle que su vida cambiarà.

Sentir amor, compasión, comprensión, paz, armonía le ayudarà a ver a las personas, cosas o circunstancias desde otro punto de vista, y ese será el momento en que usted se estarà regalando algo hermoso: la posibilidad de ser feliz.

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No abandone su decisiòn de cambiar

Muchas veces, después de un largo tiempo de hacer todos y cada uno de los ejercicios que propongo aqui para ayudarle a cambiar su entorno, usted ve que las cosas no cambian como usted desea. Se deprime, se siente inseguro, y pronto deja todo de lado.
Vuelvo a recordarle que lo que usted hace hoy serà el resultado que verà mañana. Entienda que si usted lleva toda su vida, o por lo menos un largo tiempo pensando y actuando negativamente, deberà esperar un tiempo prudencial para ver los resultados. Es como si usted llevara muchos años sin limpiar y ordenar su casa, de repente se dà cuenta que no puede vivir entre tanto desorden, comienza por tirar las cosas que no le sirven (malos recuerdos), sigue lavando y lustrando los muebles y vajillas (programando su futuro dejando el pasado atras), luego refregando aquello que està muy sucio (perdonando), ordenando y acomodando todo (eligiendo sus pensamientos), sigue por la limpieza de los pisos (imaginar un nuevo camino) y por último  pinta las paredes para que se vea mas iluminado y sea mas agradable para usted y para las personas que entren allì (toma la decisión de cambiar definitivamente). Pero TODO ESTE TRABAJO LE LLEVARÍA  BASTANTE TIEMPO, todo de acuerdo a su voluntad de hacer esa LIMPIEZA.
Vamos por partes.
*Los malos recuerdos pertenecen al pasado. Ni usted ni nadie puede cambiarlos. Entonces ¿Por què se empecina en seguir recordando aquello que le hace mal? Deseche sus recuerdos como si fuera basura mental. Tìrelos o quèmelos mentalmente, tal como lo hace con aquello que ya no sirve.
*Programe su futuro, como cuando planea un viaje o la asistencia a un fiesta. Prepàrese para el futuro que usted elija. Puede hacerlo atravès de la utilización de frases positivas.
 *Cambie sus pensamientos negativos por frases positivas.
*He escrito dos artículos sobre El Perdón y Perdonar. Búsquelos y lea atentamente.
*Vigile sus pensamientos. Elija que pensar.
*Imagine su futuro. Sueñe despierto. Permítase hacerlo.
*Por último,  siga con la decisión de cambiar. Hàgalo por usted y por su familia. Porque cuando usted cambie, también cambiará su entorno. Su reflejo se verà en cada acto, persona o circunstancia. 

No abandone su sueño. Recuerde que los cambios le llevaràn un tiempo. Que lo que pensò en el pasado se està manifestando en el presente. Por eso tiene que tener en cuenta que los cambios no son de la noche a la mañana.
Sea constante. "No abandone su decisión de cambiar".

Pensar positivamente

Aunque le parezca fàcil, pensar positivamente, no lo es tanto.
Los pensamientos nos dirigen todo el tiempo. Si quiere cambiar algunos aspectos negativos de su vida, debe aprender usted a dirigir sus pensamientos. Llevarlos hacia donde usted desee. Debe vigilarlos, cuidar que no se contaminen con lo que usted escucha de otras personas, o de lo que ve en la televisiòn.
Es muy importante que sea usted el amo de sus pensamientos. sè que lo he repetido reiteradamente, pero es lo mas importante que puede hacer con su vida ¿Sabe por què? Porque son los pensamientos los que lo llevan a sentir, y son sus sentimientos con respecto a esos pensamientos lo que construye su futuro.
Rìa, sienta felicidad por las pequeñas cosas, valòrelas, agradezca cada minuto de vida, cada paso, cada amanecer, la compañìa de los seres queridos, las amistades sinceras, su trabajo. Puede hacer una lista de todas y cada una de las cosas por las que està agradecido, bendìgalas y repase esa lista cada dìa sintiendo verdadero agradecimiento.
La vida es muy corta como para desperdiciar los instantes de felicidad. Puede ver en cada minuto algo por lo que sentirse agradecido pensando que ese momento no volverà y es usted el ùnico que ha podido vivir ese instante.
Ahora le pregunto ¿Cree que vale la pena pensar positivamente? Le estoy escuchando decir "¡Por supuesto!" ¡Claro que vale la pena! Usted es el ùnico responsable de su futuro, de construir con buenos pensamientos y sentimientos una vida armoniosa, alegre.
Ya le estoy viendo tomar un papel y una lapicera. Anìmese a hacer su lista. Comience con cinco cosas por las que se sienta agradecido y a medida que pasen los dias siga agregando mas.
Y recuerde que "Pensamientos positivos atraen a personas y circunstancias positivas".