miércoles, 23 de abril de 2014

Meditar

Primero quiero disculparme con los lectores que siguen mi blog, ya que no he subido ninguna nota en estas ultimas semanas, debido a que he estado ocupada con mis actividades.
Y segundo, agradecerles por los email que recibo, eso me alienta a seguir. Sè que para muchas personas soy una ayuda en su mirar interior. Y quiero contarles que me estoy animando a escribir un pequeño libro con informaciòn mas detallada y vivencias personales, las que me llevaron a hacer esto.

Meditar es, en mi opiniòn, el mejor ejercicio que puede realizar.
Muchas personas relacionan la meditaciòn con una pràctica religiosa, y la verdad es que no es asì. Muchas personas meditamos a diario y lo hacemos con la mas firme convicciòn de que nos ayuda a esclarecer las dudas, a relajarnos, a encontrarnos con nosotros mismos y a sanar. Digo sanar, porque està comprobado que el noventa por ciento de las enfermedades son causadas por el estrés, o sea que la meditaciòn ayuda a la prevenciòn de las enfermedades relacionadas con nervios o disgustos, como son los ataques cardìacos, la presiòn arterial, constipaciòn, ùlceras, insomnio, urticarias, etc. 
Cuando usted medita se adentra en un espacio maravilloso, dentro de usted mismo, escuchando el silencio que habita dentro suyo trayèndole paz y amor a su corazòn. 
Al principio encontrará que no puede concentrarse, pero insista.  Concéntrese en su respiración y trate de ver en su mente una pantalla de un solo color, concéntrese en ese color y siga vigilando su respiración. No se enganche con los pensamientos que le vengan a su mente, déjelos pasar.
La primer semana deberà hacerlo por diez minutos cada vez, en la segunda semana aumèntele unos minutos mas y asì cada semana hasta llegar a los treinta minutos diarios. Se quedarà sorprendido por el resultado. Aprenderà a tomar las cosas con calma y a no hacerse problemas por cosas que no puede resolver.
Otra manera simple de meditar es observar la naturaleza. Quedar ensimismado observando el vuelo de las aves, o el capullo de una flor, el trabajo de los insectos o un bello paisaje lo adentra en un silencio maravilloso que lo ayuda a aquietar los pensamientos y por lo tanto, a meditar de una manera diferente.
Sea constante, es el mejor regalo que puede hacerse a usted mismo.

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miércoles, 2 de abril de 2014

Toda situaciòn: ES


Sè que a usted, igual que a mì, cuando algo negativo le sucede, se enoja, se entristece, se deprime, se enferma. Es normal que reaccione asì. Cualquiera lo hace.
Pero vamos a ver de que manera usted puede “tomar las cosas con agua”.
Cuando un problema, se presente ante usted, se enoje o no, debe comprender seriamente que es algo que ya sucedió, que ya no hay vuelta atrás. Usted no puede regresar el tiempo al pasado y evitar que eso no le estè pasando. Deberà aceptar la situación, o problema o desafío que se le està presentando. ¡Sì! Deberà aceptar lo que le sucede, es la única manera de encontrar tranquilamente una solución.
Supongamos que usted fuè al médico y le diagnosticaron una enfermedad grave con un largo tratamiento, debido a que usted mantiene un vicio desde hace ya muchos años ¿Qué hará? Volver el tiempo atrás no puede. Regañarse por haber sido tan estúpido de no haber escuchado a su familia que le advirtió, tampoco lo debe hacer. Hacer como que “aquí no ha pasado nada” y no volver al hospital ¡Tampoco debe hacerlo!
Deberà, con mucha seriedad, aceptar lo que ocurre ¡Acéptelo! Digase a usted mismo “esto es asì, y lo acepto ahora mismo”. Y con mucha calma y honradez, comience a planificar. Tòmelo como un desafío.

Recuerde algo: cada situación es.  Puede que sea más negativa o más positiva, de usted depende. Si usted reniega, se enoja, maldice, se entristece, se deprime no tendrá la fuerza suficiente para luchar, para enfrentar eso que le està pasando. Sin embargo, si usted toma esto como una prueba de su valentìa y fe en la fuerza del amor, seguramente èsto serà una bendiciòn. Sè que suena raro, pero a veces los grandes problemas se convierten en maestros en nuestra vida.

Yo puse el ejemplo de la enfermedad, pero le puede ocurrir que lo despidan de su trabajo, que deba mudarse, que sufra un accidente, que su pareja lo abandone o cualquier cosa negativa. Si usted pierde tiempo en ir contra la corriente, el tiempo pasarà más rápido, aùn. Y quizás pierda la oportunidad de recuperarse, de lo que sea, con más rapidez.
Piènselo con calma. Sea bondadoso con usted mismo. Acepte su presente, es la mejor manera que tiene de poder cambiar su futuro.

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martes, 1 de abril de 2014

Pequeños grandes milagros

Soy instructora de Chi Kung (Qi Gong) en un centro de jubilados en Tucumàn, mi provincia adoptiva, en un pueblo del interior.
Mis chicas, como las llamo yo, son señoras jubiladas, con más de 60 años de vida, y llenas de ganas de sentirse bien. Si bien yo ya cumplì los 53, me siento joven y aùn estoy muy activa.
En las clases que imparto, les enseño, no solo la pràctica del Chi Kung, sino a darse Reiki a ellas mismas,  a masajear su cuerpo y a meditar.
Cada una de las pràcticas tiene su beneficio. Con el Chi Kung el cuerpo se alimenta de energía, se des estresa y las articulaciones se van sanando. Con el Reiki, aprenden a sanarse a sì mismas, a armonizarse.  El auto masaje corporal es buenísimo para relajarse. Con la meditación aprenden a centrarse, acallar los pensamientos  y es, para mì, milagrosa ¿Por què digo que es milagrosa? Porque no solo se han producido milagros en mi vida, sino en la vida de mis chicas.
Lo que hacemos es terminar cada clase con una meditación guiada. Acallamos la mente concentrándonos en la respiración, con una suave música de fondo. Relajamos el cuerpo y utilizamos un mudra que elijo para la ocasión. Como mis chicas son adultas mayores, muchas veces hago incapiè en el perdón, en la autovaloración, en la comprensión y la compasión. Tambièn lo hemos hecho con la demostración de afecto, ya que por una cuestiòn cultural no son demostrativas con las personas a las que aman, y creo que uno debe decir “te quiero”, abrazar amorosamente y decir palabras cariñosas a quienes comparten nuestra vida afectiva. Si usted leyò el artículo “La Familia”, sabrà como hacerlo.

Mi gran satisfacción y felicidad es cuando ellas me cuentan que sus nietos, hijos o hermanos, volvieron a hablarles después de algún tiempo, o a veces años, por haber realizado estas meditaciones varias veces. A veces sin mediar palabra, solo llegan a su casa y la abrazan, o les piden perdón por algo que pasò ¡vaya a saber cuánto tiempo atràs! Problemas por causa de terceros, o malos entendidos, situaciones que nunca se aclararon y que provocan una sensación de vacío e impotencia junto con culpa y resentimiento. Y no solo vuelven a relacionarse con ellas, sino que son mucho mas demostrativos, mas cariñosos lo que hace que ellas también se animen a hacerlo ¿No es genial?
Pruébelo usted también, medite visualizando a los que ama abrazándolos, diciéndoles al oído cuantos los ama, no importa cuan grave haya sido el asunto y verà como usted también disfrutarà de este milagro.

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